Aktywna na emeryturze
Wiek tak naprawdę to tylko numer. Masz prawo posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednakowoż możesz również mieć 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak porządnie troszczysz się o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
o kobietach
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie uczynić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla kobiet na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one także silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
